Le shiatsu, pratique japonaise de soin énergétique, repose sur des pressions manuelles pour rétablir l’équilibre du corps et apaiser les tensions. Ce guide pratique vous explique ses bienfaits, son déroulement, et comment Assura facilite son accès grâce à une prise en charge adaptée.
Origine japonaiseTechnique d’origine japonaise, issue de la médecine traditionnelle chinoise
Thérapie manuelle Utilise uniquement des pressions manuelles appliquées aux méridiens énergétiques
Approche complémentaireReconnue comme bénéfique à la médecine conventionnelle
Promotion du bien-êtreSoin énergétique qui soulage tensions, stress et favorise la relaxation
Un peu d’histoire
Les origines du shiatsu
Le shiatsu, ou « pression des doigts », trouve ses racines dans la médecine traditionnelle japonaise et a été formalisé par Tokujiro Namikoshi au XXe siècle. En alliant traditions ancestrales et médecine moderne, il agit sur les méridiensénergétiques pour rééquilibrer l’énergie.Diffusé en Occident dès les années 1970, le shiatsu est aujourd’hui reconnumondialement. En Suisse, il bénéficie depuis 2015 d’une reconnaissance officielle comme méthode de thérapie complémentaire, permettant aux praticiens d’obtenir un diplôme fédéral.
Principes et méthodes: comment cela fonctionne?
Le shiatsu repose sur des pressions précises appliquées le long des méridiensénergétiques pour rétablir l’équilibre du corps. Grâce à des techniques de massage profond, il favorise la circulation de l'énergie vitale (Ki, équivalent du Qi en Chine), libère les tensions et stimule les capacités d’auto-guérison.
1
Consultation approfondie et bilan
Le praticien commence par un échange pour comprendre vos besoins et évaluer les zones à traiter.
Vous conservez vos vêtements et vous vous installez confortablement sur un matelas ou une table de massage, dans un environnement calme et apaisant.
2
Techniques de pressions
Le praticien applique des pressions sur les méridiens énergétiques à l'aide des doigts, des paumes ou des coudes.
Ces gestes ciblés, réalisés sur une durée de 45 à 60 minutes, libèrent les blocages, rééquilibrent l’énergie et relâchent les tensions, tout en favorisant une profonde relaxation.
3
Étirements et ajustements
En complément des pressions, des étirements doux ou des rotations des membres sont réalisés pour améliorer la souplesse et la circulation.
Le praticien ajuste l’intensité des gestes selon vos besoins, assurant un soin adapté et bénéfique pour votre bien-être.
Que faut-il éviter après une séance de shiatsu?
Après une séance de shiatsu, évitez les efforts physiques intenses pour permettre à votre corps de se détendre et d’intégrer les bienfaits du soin. Hydratez-vous bien pour éliminer les toxines libérées et préférez des repas légers en évitant l’alcool. Ces précautions prolongent les effets positifs du shiatsu et favorisent une récupération optimale.
Les bienfaits du shiatsu
Gestion des douleurs et tensions
Le shiatsu aide à calmer le mental et relâcher les tensions accumulées.
Diminue le stress grâce à une relaxation profonde.
Apaise les tensions musculaires et réduit les douleurs chroniques.
Favorise un meilleur sommeil en équilibrant l’énergie.
Amélioration des fonctions physiologiques
En stimulant les méridiens, le shiatsu agit en profondeur pour soutenir les fonctions vitales du corps:
Améliore la circulation sanguine et lymphatique.
Favorise une meilleuredigestion et un métabolisme équilibré.
Renforce le système immunitaire en stimulant les défenses naturelles.
Soutien global à la santé
Le shiatsu accompagne le bien-être physique, mental et émotionnel.
Soulage les maux de tête et la fatigue chronique.
Aide à mieux gérer les douleurs articulaires (arthrose, lumbago) ou musculaires.
Favorise un état de détente durable pour un équilibre énergétique global.
Qui peut en bénéficier?
Bon à savoirRecommandé pour qui?
Adultes: pour soulager le stress, les douleurs ou rééquilibrer l’énergie.
Enfants: pratiqué en douceur, il aide à réduire les tensions.
Sportifs: utilisé pour réduire les tensions musculaires, il favorise la récupération.
Personnes âgées: en offrant un soutien doux et revitalisant, il favorise la mobilité.
Bon à savoirContre-indications
Il est toutefois conseillé de consulter un professionnel de santé avant de pratiquer le shiatsu en cas de problèmes de santé spécifiques, notamment des fractures récentes ou des maladies graves. Le praticien adaptera le soin en fonction des besoins et des éventuelles restrictions.
Prise en charge du shiatsu
Le shiatsu n’est pas pris en charge par la LAMal (assurance obligatoire des soins en Suisse) car il est considéré comme une thérapie complémentaire et non une prestation médicale de base.Elle peut être remboursée par certaines assurances complémentaires.
Prise en charge après déduction franchise et quote-part.
Entre CHF 50 et CHF 130 (selon la durée de la séance) après franchise (CHF 200) et quote-part de 10%.
Prise en charge après déduction franchise et quote-part.
La prise en charge
Le shiastu dans l’assurance complémentaire Natura
Assura propose une assurance complémentaire qui couvre la pratique du shiatsu: Natura. Cette assurance permet un remboursement des séances pour des consultations chez des thérapeutes reconnus.
Natura
Bénéficiez d’une large sélection de thérapies prodiguées par des thérapeutes reconnus.
24 thérapies alternativesAcupuncture, ostéopathie, drainage lymphatique, homéopathie, médecine chinoise et plus
Large choix d’associations de thérapeutesSoins prodigués par des thérapeutes reconnus
Remèdes prescrits et frais de laboratoireMaximum annuel de CHF 800
Pour garantir vos remboursements, il est essentiel de choisir un praticien agréé. Les assurances complémentaires Medna et Natura couvrent uniquement les professionnels figurant sur les listes de praticiens reconnus par Assura: médecins pour Medna et thérapeutes enregistrés auprès de leurs associations pour Natura.
En cas de doute, après avoir choisi un thérapeute parmi les membres de ces associations, contactez Assura pour vérifier s'il est bien reconnu pour cette discipline.
Questions fréquentes
À quoi sert le shiatsu?
Le shiatsu vise à rétablir l’équilibre énergétique du corps en stimulant les méridiens. Il aide à soulager le stress, à réduire les douleurs musculaires et articulaires, et à améliorer la circulation sanguine. Cette méthode favorise aussi la relaxation profonde et soutient les fonctions vitales, comme la digestion et la respiration.
Comment se déroule une séance de shiatsu?
Une séance commence par un échange avec le praticien pour définir vos besoins. Vous restez habillé.e et êtes allongé.e sur un matelas ou une table. Le praticien applique des pressions ciblées sur les méridiens, accompagnées d’étirements doux ou de rotations, pour libérer les tensions et rééquilibrer l’énergie.
Combien de temps dure une séance?
Une séance de shiatsu dure généralement entre **45 minutes et 1 heure**, selon les besoins de la personne. Certaines pratiques peuvent inclure une phase de relaxation ou de préparation avant et après les pressions, pour maximiser les bienfaits.
Combien de séances sont nécessaires?
Le nombre de séances varie selon les objectifs : pour des douleurs aiguës, 3 à 5 séances suffisent souvent, tandis que pour des déséquilibres chroniques ou une gestion du stress, un suivi régulier sur plusieurs mois peut être bénéfique. Le praticien pourra vous conseiller un rythme adapté.
Quel est le prix moyen d'une séance de shiatsu?
En Suisse, une séance de shiatsu coûte généralement entre **CHF 100 et CHF 150**, selon la région et l’expérience du praticien. Les remboursements éventuels dépendent de votre assurance complémentaire, comme **Natura** chez Assura.
Le shiatsu est-il remboursé par les assurances maladies en Suisse?
Le shiatsu n’est **pas couvert par la LAMal**, mais il peut être remboursé par une assurance complémentaire. Chez Assura, l’assurance Natura offre une prise en charge, sous réserve que le praticien soit reconnu par des organismes agréés comme l’ASCA.
Le shiatsu est-il adapté aux enfants et aux nourrissons?
Le shiatsu peut être bénéfique aux enfants et nourrissons lorsqu’il est pratiqué en douceur. Il aide à réduire les tensions, favoriser la relaxation et apaiser certains troubles comme l’**anxiété** ou les **coliques**. Assurez-vous de consulter un praticien expérimenté avec ce jeune public.
Le shiatsu est-il douloureux?
Le shiatsu **ne doit pas être douloureux**, bien que certaines pressions sur des zones tendues puissent être légèrement inconfortables. Le praticien adapte toujours l’intensité des gestes selon vos besoins et votre ressenti pour garantir une expérience agréable et bénéfique.
Quelles sont les contre-indications du shiatsu?
Le shiatsu est contre-indiqué en cas de **fractures récentes**, de **maladies infectieuses**, de **troubles cardiaques graves** ou de **maladies de peau contagieuses**. En cas de doute, consultez votre médecin avant de commencer les séances.
Quels sont les effets secondaires possibles du shiatsu?
Les effets secondaires sont rares et légers : une sensation de fatigue, des courbatures ou une légère exacerbation des symptômes traités peuvent apparaître temporairement, témoignant de la réactivation des énergies du corps. Ces effets disparaissent rapidement.
Que ne faut-il pas faire après une séance de shiatsu?
Après une séance, évitez les efforts physiques intenses et les repas lourds ou alcoolisés. Buvez beaucoup d’eau pour éliminer les toxines libérées et laissez votre corps se reposer afin de maximiser les bienfaits de la séance.
À quoi sert le shiatsu?
Le shiatsu vise à rétablir l’équilibre énergétique du corps en stimulant les méridiens. Il aide à soulager le stress, à réduire les douleurs musculaires et articulaires, et à améliorer la circulation sanguine. Cette méthode favorise aussi la relaxation profonde et soutient les fonctions vitales, comme la digestion et la respiration.
Comment se déroule une séance de shiatsu?
Une séance commence par un échange avec le praticien pour définir vos besoins. Vous restez habillé.e et êtes allongé.e sur un matelas ou une table. Le praticien applique des pressions ciblées sur les méridiens, accompagnées d’étirements doux ou de rotations, pour libérer les tensions et rééquilibrer l’énergie.
Combien de temps dure une séance?
Une séance de shiatsu dure généralement entre 45 minutes et 1 heure, selon les besoins de la personne. Certaines pratiques peuvent inclure une phase de relaxation ou de préparation avant et après les pressions, pour maximiser les bienfaits.
Combien de séances sont nécessaires?
Le nombre de séances varie selon les objectifs : pour des douleurs aiguës, 3 à 5 séances suffisent souvent, tandis que pour des déséquilibres chroniques ou une gestion du stress, un suivi régulier sur plusieurs mois peut être bénéfique. Le praticien pourra vous conseiller un rythme adapté.
Quel est le prix moyen d'une séance de shiatsu?
En Suisse, une séance de shiatsu coûte généralement entre CHF 100 et CHF 150, selon la région et l’expérience du praticien. Les remboursements éventuels dépendent de votre assurance complémentaire, comme Natura chez Assura.
Le shiatsu est-il remboursé par les assurances maladies en Suisse?
Le shiatsu n’est pas couvert par la LAMal, mais il peut être remboursé par une assurance complémentaire. Chez Assura, l’assurance Natura offre une prise en charge, sous réserve que le praticien soit reconnu par des organismes agréés comme l’ASCA.
Le shiatsu est-il adapté aux enfants et aux nourrissons?
Le shiatsu peut être bénéfique aux enfants et nourrissons lorsqu’il est pratiqué en douceur. Il aide à réduire les tensions, favoriser la relaxation et apaiser certains troubles comme l’anxiété ou les coliques. Assurez-vous de consulter un praticien expérimenté avec ce jeune public.
Le shiatsu est-il douloureux?
Le shiatsu ne doit pas être douloureux, bien que certaines pressions sur des zones tendues puissent être légèrement inconfortables. Le praticien adapte toujours l’intensité des gestes selon vos besoins et votre ressenti pour garantir une expérience agréable et bénéfique.
Quelles sont les contre-indications du shiatsu?
Le shiatsu est contre-indiqué en cas de fractures récentes, de maladies infectieuses, de troubles cardiaques graves ou de maladies de peau contagieuses. En cas de doute, consultez votre médecin avant de commencer les séances.
Quels sont les effets secondaires possibles du shiatsu?
Les effets secondaires sont rares et légers : une sensation de fatigue, des courbatures ou une légère exacerbation des symptômes traités peuvent apparaître temporairement, témoignant de la réactivation des énergies du corps. Ces effets disparaissent rapidement.
Que ne faut-il pas faire après une séance de shiatsu?
Après une séance, évitez les efforts physiques intenses et les repas lourds ou alcoolisés. Buvez beaucoup d’eau pour éliminer les toxines libérées et laissez votre corps se reposer afin de maximiser les bienfaits de la séance.
