Découvrez l'acupressure, l'accupression ou digitopuncture, une méthode ancestrale de la médecine chinoise, qui consiste à exercer une pression sur des méridiens énergétiques afin de rétablir l’équilibre du corps.Ce guide pratique explore son fonctionnement, ses bienfaits, ses limites et les modalités de prise en charge proposées par Assura.
Pratiquée depuis des siècles, elle est une approche complémentaire, bien qu’elle ne remplace pas un traitement médical, elle pourrait contribuer au confort de certains patients.
Méthode douceIssue de la médecine chinoise, elle stimule des points énergétiques
Thérapie manuelleElle est basée sur la pression manuelle de zones précises du corps
Soulagement de divers troublesComme les douleurs musculaires, articulaires, et les tensions liées au stress
Approche complémentaireElle est souvent utilisée en soutien aux traitements classiques
Un peu d’histoire
Les origines de l'acupressure
L’acupressure, pratiquée depuis des milliers d’années en Chine, puise ses origines dans la médecine traditionnelle chinoise. Elle repose sur le concept de Qi, l'énergie vitale qui circule à travers les méridiens du corps. Inspirée de l'acupuncture, mais sans utilisation d’aiguilles, cette technique a été développée pour harmoniser les flux énergétiques. Adoptée progressivement en Occident depuis les années 1970, elle est aujourd’hui reconnue comme une approche complémentaire pouvant contribuer au bien-être. Toutefois, son efficacité reste sujette à débat dans la communauté scientifique.
Principes et méthodes: comment cela fonctionne?
L’acupression est une thérapie naturelle qui vise à équilibrer les flux énergétiques du corps en exerçant des pressions sur des points spécifiques.
Ces gestes favorisent la guérison, détendent le corps et améliorent la vitalité.
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Consultation approfondie et bilan
Le praticien commence par discuter avec vous en faisant un bilan complet (anamèse) pour évaluer vos besoins et vos antécédents.
Ce moment permet de cibler les zones à traiter et d’adapter la séance en fonction de vos attentes et de votre état de santé.
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Application des pressions
À l’aide de ses doigts ou coudes, le praticien stimule des points précis correspondant aux méridiens.
Les pressions doivent être adaptées à la sensibilité du patient et ne doivent pas être douloureuses.
Une séance dure généralement entre 45 et 60 minutes.
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Conclusion et conseils
La séance se termine par des recommandations sur les soins à poursuivre.
Le praticien peut suggérer des exercices ou des techniques d’auto-acupression à pratiquer chez vous pour prolonger les bienfaits de la thérapie.
Que faut-il éviter après une séance d'acupressure?
Après une séance d’acupression, il est recommandé d’éviter les efforts intenses, l’alcool, la caféine et les repas lourds. Privilégiez le repos, une alimentation légère et un environnement calme pour permettre à votre corps d’assimiler les bienfaits et prolonger l’équilibre énergétique restauré.
Les bienfaits de l'acupressure
Bien-être émotionnel et mental
L'acupression agirait sur les émotions et l'esprit. Certaines personnes rapportent des effets positifs sur:
Réduire le stress.
Améliorer la concentration et la clarté mentale.
Favoriser un sommeil réparateur.
Soulagement des douleurs physiques
Elle aiderait à diminuer les douleurs chroniques et les tensions:
Diminution des maux de tête.
Soulagement des douleurs musculaires.
Réduction des tensions articulaires.
Renforcement des fonctions vitales
Cette pratique soutiendrait le bon fonctionnement du corps:
Amélioration de la digestion.
Stimulation de la circulation sanguine.
Renforcement du système immunitaire.
Qui peut en bénéficier?
Bon à savoirRecommandé pour qui?
Adultes: aide à réduire le stress, soulager les douleurs chroniques ou améliorer le bien-être général.
Personnes âgées: elle est utile pour apaiser les douleurs articulaires et musculaires liées à l'âge et à stimuler la vitalité.
Enfants: elle peut être adaptée en douceur pour calmer les tensions, favoriser le sommeil et soutenir leur équilibre global.
Bon à savoirContre-indications
L’acupression est généralement sûre, mais elle est contre-indiquée en cas de maladies graves comme les infections aiguës, les fractures récentes ou les troubles cardiaques sévères.
Prudence pour les personnes sous anticoagulants ou atteintes de troubles neurologiques.
Elle doit être évitée sur des zones enflammées, blessées ou infectées.
Prise en charge de l’acupressure
L’acupression n’est pas prise en charge par la LAMal (assurance obligatoire des soins en Suisse) car elle est considérée comme une thérapiecomplémentaire et non une prestation médicale de base.Pour une couverture plus étendue, il est nécessaire de souscrire à une assurance complémentaire.
Entre CHF 50 et CHF 130 (selon la durée de la séance) après franchise (CHF 200) et quote-part de 10%.
CHF 80 par séance après franchise (CHF 200)
La prise en charge
Vous ne savez pas quoi choisir?
Assura propose deux assurances complémentaires qui couvrent les soinsd’acupression: Natura et Medna. Elles permettent un remboursement des séances sous certaines conditions.
Natura
Bénéficiez d’une large sélection de thérapies prodiguées par des thérapeutes reconnus.
24 thérapies alternativesAcupuncture, ostéopathie, drainage lymphatique, homéopathie, médecine chinoise et plus
Large choix d’associations de thérapeutesSoins prodigués par des thérapeutes reconnus
Remèdes prescrits et frais de laboratoireMaximum annuel de CHF 800
à partir de CHF 14 /mois
Medna
Bénéficiez de médecines alternatives pratiquées par des médecins ayant suivi une formation spécifique.
11 médecines alternativesPratiquées par des médecins, dont l'hypnose médicale
Médicaments reconnus par SwissmedicSur prescription médicale, jusqu’à CHF 2’000/an
Nombre de séances illimitéesPas de limitation du nombre de séances
Pour garantir vos remboursements, il est essentiel de choisir un praticien agréé. Les assurances complémentaires Medna et Natura couvrent uniquement les professionnels figurant sur les listes de praticiens reconnus par Assura: médecins pour Medna et thérapeutes enregistrés auprès de leurs associations pour Natura.
En cas de doute, après avoir choisi un thérapeute parmi les membres de ces associations, contactez Assura pour vérifier s'il est bien reconnu pour cette discipline.
Questions fréquentes
À quoi sert l’acupression?
L'acupression est utilisée pour rééquilibrer l'énergie du corps, réduire le stress, soulager les douleurs physiques, et améliorer le bien-être général.
Comment savoir si on a besoin d’acupression?
Si vous souffrez de douleurs musculaires, de stress, de troubles digestifs ou de sommeil, l'acupression peut être une solution naturelle et complémentaire pour vous aider.
Comment se déroule une séance d’acupression?
Une séance débute par un entretien pour évaluer vos besoins, suivi d’applications de pressions sur des points précis du corps, et se termine par des recommandations pour prolonger les bienfaits.
Combien de temps dure une séance?
Une séance dure généralement entre 45 minutes et 1 heure, selon vos besoins spécifiques.
Combien coûte une séance d’acupression?
Les tarifs varient selon le praticien et la région, mais se situent en moyenne entre 60 et 120 CHF.
Combien de séances sont nécessaires?
Le nombre de séances dépend des besoins individuels, mais des effets positifs sont souvent constatés après 3 à 5 séances.
L’acupression est-elle dangereuse?
Pratiquée par un professionnel, elle est sûre. Toutefois, elle peut être déconseillée dans certains cas comme les maladies graves ou les blessures récentes.
Quelles sont les contre-indications de l’acupression?
Elle est à éviter en cas de fractures, d'infections, d'inflammation locale ou pendant les premiers mois de grossesse sans consultation préalable.
Peut-on combiner l’acupression avec d’autres traitements?
Oui, elle est souvent utilisée en complément des traitements médicaux conventionnels pour renforcer leur efficacité.
Quels sont les effets secondaires possibles?
Les effets secondaires sont rares, mais peuvent inclure une légère fatigue ou une sensibilité temporaire après la séance.
Quelle est la différence entre l’acupression et l’acupuncture?
L'acupression utilise la pression des doigts sur des points spécifiques, tandis que l'acupuncture utilise des aiguilles.
Peut-on pratiquer l’acupression pendant la grossesse?
Oui, mais uniquement sous supervision professionnelle pour éviter certains points sensibles.
L’acupression est-elle adaptée aux enfants?
Elle peut être pratiquée en douceur sur les enfants pour réduire le stress, les troubles digestifs ou favoriser le sommeil.
Quels sont les bienfaits pour les sportifs?
L'acupression aide à réduire les tensions musculaires, à améliorer la récupération et à prévenir les blessures.
Peut-elle aider à soulager les douleurs menstruelles?
Oui, des points spécifiques peuvent être stimulés pour atténuer les crampes et les inconforts liés aux règles.
L'acupression peut-elle améliorer le sommeil?
En favorisant la relaxation et en réduisant le stress, elle contribue à un sommeil plus profond et réparateur.
Est-elle efficace pour les troubles digestifs?
Oui, certains points permettent de soulager les ballonnements, les nausées et d'autres troubles digestifs courants.
Quels points renforcer l'immunité?
Des points comme Zu San Li (ST36) sont souvent stimulés pour fortifier le système immunitaire.
À quoi sert l’acupression?
L'acupression est utilisée pour rééquilibrer l'énergie du corps, réduire le stress, soulager les douleurs physiques, et améliorer le bien-être général.
Comment savoir si on a besoin d’acupression?
Si vous souffrez de douleurs musculaires, de stress, de troubles digestifs ou de sommeil, l'acupression peut être une solution naturelle et complémentaire pour vous aider.
Comment se déroule une séance d’acupression?
Une séance débute par un entretien pour évaluer vos besoins, suivi d’applications de pressions sur des points précis du corps, et se termine par des recommandations pour prolonger les bienfaits.
Combien de temps dure une séance?
Une séance dure généralement entre 45 minutes et 1 heure, selon vos besoins spécifiques.
Combien coûte une séance d’acupression?
Les tarifs varient selon le praticien et la région, mais se situent en moyenne entre 60 et 120 CHF.
Combien de séances sont nécessaires?
Le nombre de séances dépend des besoins individuels, mais des effets positifs sont souvent constatés après 3 à 5 séances.
L’acupression est-elle dangereuse?
Pratiquée par un professionnel, elle est sûre. Toutefois, elle peut être déconseillée dans certains cas comme les maladies graves ou les blessures récentes.
Quelles sont les contre-indications de l’acupression?
Elle est à éviter en cas de fractures, d'infections, d'inflammation locale ou pendant les premiers mois de grossesse sans consultation préalable.
Peut-on combiner l’acupression avec d’autres traitements?
Oui, elle est souvent utilisée en complément des traitements médicaux conventionnels pour renforcer leur efficacité.
Quels sont les effets secondaires possibles?
Les effets secondaires sont rares, mais peuvent inclure une légère fatigue ou une sensibilité temporaire après la séance.
Quelle est la différence entre l’acupression et l’acupuncture?
L'acupression utilise la pression des doigts sur des points spécifiques, tandis que l'acupuncture utilise des aiguilles.
Peut-on pratiquer l’acupression pendant la grossesse?
Oui, mais uniquement sous supervision professionnelle pour éviter certains points sensibles.
L’acupression est-elle adaptée aux enfants?
Elle peut être pratiquée en douceur sur les enfants pour réduire le stress, les troubles digestifs ou favoriser le sommeil.
Quels sont les bienfaits pour les sportifs?
L'acupression aide à réduire les tensions musculaires, à améliorer la récupération et à prévenir les blessures.
Peut-elle aider à soulager les douleurs menstruelles?
Oui, des points spécifiques peuvent être stimulés pour atténuer les crampes et les inconforts liés aux règles.
L'acupression peut-elle améliorer le sommeil?
En favorisant la relaxation et en réduisant le stress, elle contribue à un sommeil plus profond et réparateur.
Est-elle efficace pour les troubles digestifs?
Oui, certains points permettent de soulager les ballonnements, les nausées et d'autres troubles digestifs courants.
Quels points renforcer l'immunité?
Des points comme Zu San Li (ST36) sont souvent stimulés pour fortifier le système immunitaire.
